伴随着夏日的炎热，新学期的钟声已然敲响！同学们迎来了新学期的生活，习惯睡到日上三竿的你，是否准备好迎接清晨的第一缕阳光，你的心灵是否已整装待发？让我们随着这份开学准备“心”锦囊，一起调整状态，稳健前行。

锦囊1——调整作息时间

假期中，你的作息可能比较随意。开学后，要尽快调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠。这样可以让你的身体和大脑适应学校的节奏，提高学习效率，也有助于稳定情绪。

锦囊2——积极自我暗示

告诉自己“我可以适应新学期的生活”“我有能力应对学习中的挑战”等积极的话语。自我暗示可以增强自信心，改变你的心态，让你以更积极的态度面对开学。

锦囊3——主动与人交流

和同学、老师交流假期的经历和感受，分享彼此的故事。交流可以增进感情，缓解孤独感，让你感受到集体的温暖。同时，也可以从他人那里获得支持和鼓励。

锦囊4——合理安排时间

除了学习，也要安排一些娱乐和运动的时间。适当的娱乐可以放松心情，缓解压力；运动则可以促进身体健康，释放不良情绪。保持学习和生活的平衡，有助于提高心理调适能力。

锦囊5——接纳负面情绪

开学初期，可能会出现焦虑、紧张、烦躁等负面情绪。这是正常的反应，不要过分压抑或逃避。尝试接纳这些情绪，通过深呼吸、冥想、写日记等方式来缓解情绪。

新学期，新精彩，心适应。开学心理调适需要一定的时间和努力。要保持积极的心态，采取有效的方法，逐步适应新学期的生活。